O mais eficiente é ajustar a intensidade dos treinos para evitar dores exageradas, em vez de tentar aliviar o desconforto com remédios.
6. Exagerar no levantamento de peso
Diversos estudos mostram que trabalhar com cargas muito leves não dá resultado tão efetivo. Mas, se a pessoa não progredir da forma correta e já começar com muito peso, a tendência é não fazer o movimento correto, e a probabilidade de lesões é maior.
O treinamento excessivamente intenso sem a devida preparação e recuperação também pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e aumentar o risco de problemas cardíacos, especialmente se você já tiver condições médicas preexistentes. Para cada objetivo e perfil do aluno, haverá uma carga ideal que deve ir crescendo aos poucos.
7. Tomar suplementos sem orientação de um profissional
Nem todo mundo que treina precisa usar suplementos alimentares. A necessidade varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como objetivos de treino, dieta, restrições alimentares e estado geral de saúde.